3月、最も多いご質問はこの写真に関して。
ご質問頂きました内容は、
「そのウデ、どうしたの？」
「いつの間に太くなったの？」
「毎日どんだけトレーニングしているの？」
「ドーピング？」
などなど、上腕に関してのご質問です。
私自身、そこまで上腕のトレーニングに没頭しているわけでは御座いません。
どの程度行っているのかを紹介させて頂きます。
上腕三頭筋関連について
ベンチプレス
補強プログラムとしてショルダープレス（やらない日も多い）
上記を1週間に２回
１回のトレーニングでの総レップ数は、30reps程度まで
上腕二頭筋関連について
懸垂系（個人的に好きな種目です）
バイセプスカール（60秒間×2setsもしくは高負荷低レップ×やっても3sets）
上記を1週間に2回
そんな程度です。
加圧などの血流制限もドーピングも行っておりません。
ちなみに隣にいらっしゃる Michael Cummings氏。
彼の上腕は恐ろしいほどのボリューム！！
とても素晴らしい方です！
http://www.michael-trainer.com/
Michael Cummings氏の関連資格
CSCS,BSPT 18+ years performance coach specializing in injury prevention
SKLZ Sports Performance Category Manager
EXOS Performance Coach
EXOS XPS Certified
CSCS and ENS 365 Instructor
Olympic Training Center Speed and Strength Coach
2012 USA Olympic track and field Team
以上、F&A代表 吉村