ミニコラム:「重篤な筋損傷では応急処置でのアイシングを行わないほうが早期回復の可能性が高くなる」

アイシングは肉離れなどの筋損傷後の再生を遅らせる

記事によりますと、「重い筋損傷ではアイシングによって回復が悪くなってしまう一方、アイシングをしてもよい軽微な筋損傷が存在する可能性も否定できない。」との事です。

オリジナルは神戸大学HPにございます。

応急処置も時代と共に、
ICE(アイシング・コンプレッション・エレベーション)

RICE

PRICE

POLICE
と変遷し、

2010年代後半では、
PEACE&LOVEの時代になりました。
P (Protection) 保護
E (Elevation) 挙上
A (Avoid anti-inflammatories) 抗炎症薬を避ける
C (Compression) 圧迫
E (Education) 教育 最適の対処法を教え、不必要な受動的療法を避ける
&
L (Load) 負荷 徐々に負荷をあげる
O (Optimism) 楽観思考 前向きな考え方をする
V (Vascularisation) 血流を増やす 有酸素運動を取り入れる
E (Exercise) 運動 筋力、自己受容性感覚、体の動きなど

PEACE&LOVEのオリジナルは
Blaise Dubois氏だと思います

特筆すべきは「I=アイシング」が除かれている事です。

 

以前は「迷ったらアイシング」だったので私共も製氷機も設置していましたが、今は製氷機のコンセントは抜いています。

ちなみに「&」の前は受傷直後の処置。
「&」の後はリハビリ期の対処になります。

 

記事元の研究は、モデルマウスです。
ですが、応急処置のPEACE&LOVEでは臨床適応です。
どの様に利用するのかは皆様それぞれの判断が必要だと思います。

引用元
臨床スポーツ医学2020年9月号
「四肢外傷の応急処置 トレーナーのためのスポーツ医学講座 第9回」

【重要】鬼トレ塾無料公開 COVID-19(新型コロナウイルス感染症)関連

岐阜県は、「まん延防止等重点措置」の適用を国に要請することを決定。
また4月26日から5月11日の期間で県独自の「非常事態宣言」が出されました。
詳細は以下のリンク先に御座います。
https://www.pref.gifu.lg.jp/site/covid19/148867.html

 

岐阜県の非常事態宣言期間中の「鬼トレ塾」は全てオンライン実施とし、無料公開させて頂きます。

該当開催日時は、
4月26日(月)21:30
4月28日(水)21:10予定
5月7日(金)21:30
5月10日(月)21:30

尚、4月30日(金)は月末日の為、予定休講日となっております。期間中に追加開催も検討しております。

非常事態宣言期間中の無料公開ZOOM情報
「鬼トレ塾 無料公開オンライン」

https://us02web.zoom.us/j/89097445574?pwd=K0JmdE1YTVJnWitlOHlPbGVGQWtWUT09

ミーティングID: 890 9744 5574
パスコード: 900872

 

参加費用は無料!
事前申し込みも不要!
どなたでもご参加頂けます。
見学のみでも大歓迎です!!

少しでも感染症拡大を抑える事に繋がり、
また、皆様の不活動による健康被害を減らすお手伝いになれば幸いです。

 

無料公開:「鬼トレ塾オンライン」4月9日(金)21:30スタート

「鬼トレ塾」無料公開日は、毎月1回!
次回は、
4月9日(金)21:30スタート
約45分間

参加費用は無料!
事前申し込みも不要!
どなたでもご参加頂けます。
見学のみでも大歓迎!!

4月のテーマは、「The 腹筋」。
四肢(手足)のバネを活かす為には、コアを安定させる腹筋群が必要です。
いわゆる「コア・スタビリティ」
これが確保できれば、手足のバネが強くなる可能性が大きくなります!!

 

鬼トレ塾は、フィジカル強化を目的としたクラスです。
スローガンは「圧倒的フィジカル」
女性には「ストロング&ビューティー」を!

よろしければお知り合いやお友達、チームメイトの皆様などをお誘いいただけましたらうれしく思います。
見学のみでも大歓迎!

 

当日の開催に関するZOOMのURLやミーティングIDとパスワードはコチラ。

「鬼トレ塾 無料公開オンライン」

https://us02web.zoom.us/j/89097445574?pwd=K0JmdE1YTVJnWitlOHlPbGVGQWtWUT09

ミーティングID: 890 9744 5574
パスコード: 900872

今後も無料公開日を設けさせて頂きます。
初回無料体験は上記以外でも1回のみご利用頂けます。

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【7月のご利用案内】:月極ジム・パーソナルトレーニング・鬼トレ塾 | F&A (fass-gifu.com)

 

鬼トレ塾正規入会募集のご案内

募集要項:「鬼トレ塾」 | F&A (fass-gifu.com)

 

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ご案内:F&A定期セミナー「自重トレーニング実技(鬼トレ2月プログラム練習)」2月16日(火)21:30~

F&A定期公開セミナーのご案内。

テーマ「自重トレーニング実技(鬼トレ2月プログラム練習)」

全ての皆様におススメの内容です。
実技です。

最近では、「自重系トレーニングって、軽いエクササイズだよね」などと誤解されていらっしゃる方は少なくなってきたと思います。

私たちは、自重系トレーニングをただ単にきついトレーニングにするのではなく、エラー動作の少ないファンクショナルなトレーニングとして実施していただいております。

より機能的な動作をみにつけて頂く為に、皆様の御参加をお待ちしております。

鬼トレ塾メンバー以外の皆様の御参加も遠慮なくどうぞ。
オンライン並行開催は行いませんのでよろしくお願い致します。

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2021年2月16日(火)
21:30~約1時間
オンサイト(=対面)のみ。

オンサイト
定員:5名(スタッフ除く)
参加費:3,300円(税込)当日現金にてお支払下さい。
持ち物:動ける服装・シューズ・飲み物・汗拭きタオル など

ご参加下さいます方は、メール・メッセージもしくはコメントなどで事前にお申込みください。

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F&A定期セミナー開催に関して
毎月第2火曜および第3火曜21:30開始(変更の場合もあります)
参加費:3,300円(税込)
内容によって非公開での開催も御座います。

無料公開:鬼トレ塾オンライン

岐阜県の緊急事態宣言発令期間中は、毎週月曜の鬼トレ塾オンラインは無料公開とさせて頂きます。

ZOOM情報に変更御座いますので、ご参加下さいます皆様は文末に御座います新しいZOOM情報をご確認下さい。

次回の無料公開オンラインは、明日の2月8日(月)

21:30開始
約45分間(毎回少し延長あります)
事前申し込み不要
見学のみでも大歓迎!
無料公開時には年齢制限なども御座いません!
皆様のご参加をお待ちしております!

ご参加下さいます皆様。
以下のZOOM情報をご利用下さい。
「非常事態宣言発令中の月曜限定鬼トレ塾無料公開オンライン21:30スタート」
ミーティングID: 890 9744 5574
パスコード: 900872

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