私共の施設では以下の対策を講じております。

• 施設内の24時間換気
• 1日2回の窓・ドア開放による換気
• 空気清浄機およびサーキュレーター稼働
• 器具などは次亜塩素酸ナトリウムなどにより、1日に4回以上の消毒
• 手指消毒用アルコールの設置
• 使い捨てペーパータオルの使用
• ジムご利用は定員制
• など

また外部でのトレーニング指導活動時には以下の内容も加えて実施しております。

• 消毒用アルコールや次亜塩素酸ナトリウムは持参
• 人数が多い場合、隣の方とは、お互いウデを伸ばしても当たらない距離で実施
• 可能であればフルフィンガーのトレーニンググローブ着用
• など

また全体を通して、風邪気味を含め、体調が万全ではない方は参加をお控え頂いております。

皆様にはご迷惑をお掛けして申し訳ございません。

感染症拡大抑制の為に、ご協力ご理解を何卒よろしくお願い申し上げます。

テーマ「自重系トレーニングのフォーム」
スポーツの為にトレーニングをされていらっしゃる皆様におススメの内容です。

今回は、
「鬼トレ塾」3月のプログラムからいくつかの種目を抜粋し、フォームに関して掘り下げた説明および実技を予定しております。

具体例としましては、
・あめんぼ　アイソホールド
・仰向け　アシンメトリ　レッグ・ティルト
・片膝着き　エルボーinステップ
・両手伸ばし　インバーテッド・ハムストリング（SLRDL）
・腕伸ばし　膝を立てて　MVCクランチ
・膝伸ばし　45度　クランチ
・バック・プランク
・パラレルスクワット・ボトムポジション・アイソホールド
・プッシュアップ　ボトムポジション・アイソホールド
などを予定しております。

スポーツ種目や競技レベルに関わらず、どなたにも有益な内容を準備しております。
皆様のご参加をお待ちしております。

2020年3月10日（火）
21：30～約1時間
実技主体ですのでよろしくお願い致します。
見学のみのご参加も可能です。
選手の皆様・指導者の皆様・リハビリ関係の皆様などにお勧めさせて頂きます。
毎週月曜開催中の＜鬼トレ塾＞メンバーの皆様にもお勧めです。
定員：8名。
参加費：3,300円（税込）
持ち物：
・動ける服装（実技御座います）
・汗拭きタオル
・飲み物　など
ご参加下さいます方は、メール・メッセージもしくはコメントなどで事前にお知らせください。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
F&A定期セミナー開催に関して
毎月第2火曜および第3火曜21：30もしくは21：40開始（変更の場合もあります）
参加費：3,300円（税込）
内容によって非公開での開催も御座います。

テーマ「自重系トレーニングのフォーム」
スポーツの為にトレーニングをされていらっしゃる皆様におススメの内容です。

今回は、
「鬼トレ塾」3月のプログラムからいくつかの種目を抜粋し、フォームに関して掘り下げた説明および実技を予定しております。

具体例としましては、
・あめんぼ　アイソホールド

・仰向け　アシンメトリ　レッグ・ティルト

・片膝着き　エルボーinステップ

・両手伸ばし　インバーテッド・ハムストリング（SLRDL）

・腕伸ばし　膝を立てて　MVCクランチ

・膝伸ばし　45度　クランチ

・バック・プランク

・パラレルスクワット・ボトムポジション・アイソホールド

・プッシュアップ　ボトムポジション・アイソホールド

などを予定しております。

スポーツ種目や競技レベルに関わらず、どなたにも有益な内容を準備しております。
皆様のご参加をお待ちしております。

2020年3月10日（火）
21：30～約1時間
実技主体ですのでよろしくお願い致します。
見学のみのご参加も可能です。
選手の皆様・指導者の皆様・リハビリ関係の皆様などにお勧めさせて頂きます。
毎週月曜開催中の＜鬼トレ塾＞メンバーの皆様にもお勧めです。
定員：8名。
参加費：3,300円（税込）
持ち物：
・動ける服装（実技御座います）
・汗拭きタオル
・飲み物　など
ご参加下さいます方は、メール・メッセージもしくはコメントなどで事前にお知らせください。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
F&A定期セミナー開催に関して
毎月第2火曜および第3火曜21：30もしくは21：40開始（変更の場合もあります）
参加費：3,300円（税込）
内容によって非公開での開催も御座います。

テーマ「ファンクショナルブリッジでの効果を高めるポイント」
スポーツをするorしないに関わらず、どなたにもお勧めさせて頂く内容です。

ファンクショナルブリッジとは、いわゆる体幹トレーニングと呼ばれていることが多い、フロントブリッジやサイドブリッジの事です。

相変わらず巷では「体幹トレーニング＝フロントブリッジ」と解釈されているようで、本当に困っておりますが。。。。

例えば、フロントブリッジ（フロントプランク）

相変わらず同じ姿勢をキープする事ばかりに専念してしまっていませんか？
⇒　そもそも長い時間そのように「体幹」を使うスポーツってありますでしょうか？

きつくする為に、単純にキープする時間を長くしていませんか？
⇒　是非、実践的なアイデアや工夫をプラスしましょう！

今回は、

スタティックなブリッジは左右非対称に。

動的なファンクショナルブリッジでは、エキセントリック局面とコンセントリック局面のトランジッションでエネルギーリークが発生しないように。

上記2点を中心に紹介させて頂きます。

実際のパフォーマンス改善に繋げるために大切な要素ですが、多くの皆様が見落としているポイントだと思います。

ご参加頂くことで、いつものブリッジが今までよりもとてもきつく出来るようになります。

皆様のご参加をお待ちしております。

2020年2月18日（火）
21：30～約1時間
実技主体ですのでよろしくお願い致します。
見学のみのご参加も可能です。
選手の皆様・指導者の皆様・リハビリ関係の皆様などにお勧めさせて頂きます。
毎週月曜開催中の＜鬼トレ塾＞メンバーの皆様にもお勧めです。
定員：8名。
参加費：3,300円（税込）
持ち物：
・動ける服装（実技御座います）
・汗拭きタオル
・飲み物　など
ご参加下さいます方は、メール・メッセージもしくはコメントなどで事前にお知らせください。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
F&A定期セミナー開催に関して
毎月第2火曜21：30もしくは21：40開始（変更の場合もあります）
参加費：3,300円（税込）
毎月開催が御座います。