ランナー向けセミナー「ランニングの為の体作り」も3順目となります！
次回は9月7日（日）に、1.基本編を開催させて頂きます。

効率の良いランニング動作の為の体作りにチャレンジしてみませんか！
タイム短縮・故障の減少や予防・疲労の軽減などに役立ちます。

効率の良いランニングフォームを獲得する為の体作りが目的です。
いわゆるコンディショントレーニング！
フォーム確認や動き作りの一環で走って頂く事も御座いますが、多くは「走らない」プログラムです。

3回で1クールですが、単発でのご参加もOK！
もちろん何クールでもご参加頂けます。
ランニング初心者の方も、すでにバンバン走っていらっしゃる方も、お気軽にご参加ください！

開催要項

毎月第1日曜　８：００～約45分間
参加費1回1000円+税（1クール分の事前お支払の場合は10%オフ＝2700円+税）
3ヵ月で1クール（途中参加や単発参加も可）

予定内容（実技メインです）

1回目（基本編）
フォーム解説　⇒　効率の良いフォームの説明。
アップ（ストレッチ含む）はどうするの？　⇒　目的にマッチしたアップ。
体幹（コア）って必要なの？　⇒　コアトレーニングの重要性。

2回目 （実技編）
動き作りにチャレンジ！
・バウンディング
・ホップ
・マーチ
・ラテラルジャンプ
・アームスイング
など。体幹（コア）が効いた状態での「動き＝機能」のドリル。

3回目（アドバンス編）
フォーム復習　⇒　体幹（コア）や動き作りを実践した上で、フォーム復習を行います。
ヒップヒンジについて ⇒　その上で、ランニング用ヒップヒンジの理解を深めましょう！

持ち物：運動できる服装・シューズ（屋外用＝ランニングシューズ・屋内用　両方必要です）・汗拭きタオル・飲み物・必要に応じて着替えなど。

雨天の場合は、屋内でのプログラムのみ。
終了後には自動車を置いたままランニングを実施して頂いても結構です。
アップとしても最適なプログラムになる内容を準備して、皆様のご参加をお待ちしております。

開催日（毎月第1日曜）

お申し込み方法
参加を希望頂けます方は、開催2日前の金曜までにお申し込みの連絡をお願い致します。
① お名前
② 生年月日
③ ランニング歴
④ 1週間に走る回数・距離・ペース（何れもおおよそで結構です）
⑤ 故障歴
⑥ ご本人の連絡先
⑦ 緊急時連絡先（ご本人以外）
以上をもれなく記入の上、電話・ファックス・メール・HP問合せフォーム・FBメッセージで「○月○日に参加希望」もしくは「8月から1クール参加希望」とお書き添えの上、ご連絡ください。

3日以内に折り返し確認の連絡をさせて頂きます。

以上、よろしくお願い致します。

明日　8月28日（木）中日新聞岐阜県版　朝刊　健康特集のページに、記事を寄稿させて頂きました。

運動や筋トレなどにより、身体機能を鍛えて健康増進を図る重要性に関する内容です。

ご一読下さいますとうれしく思います。

今回の経験で、新聞記事は新聞社のシッカリとした掲載基準の上に成り立っている事を理解する事が出来ました。
これからは今まで以上に新聞をジックリ読もうと思います。

急なイベントで申し訳ございません。
9月7日（日）「第2回　ViPRスキルアップ研修」　を開催せて頂きます。
（ViPRインストラクター以外の方もご参加頂けます）

ViPRインストラクターの皆様をはじめ、ViPRに興味をお持ちの方・触ってみたい皆様方などを対象に、ViPRスキルアップセミナーを開催させて頂きます。
（ViPR JAPANのオフィシャルではありません）

セミナーと言うよりもWORKOUTセッション形式になります。
スクワット・ランジ・スイング・ウォーク・ジョグ・ジャンプ動作など普段皆さんが何気無く行っている動作を、ViPRでどのように強化していくかを実技中心にご紹介します。
代償動作の見分け方やコーチングのポイントなどもご紹介致します。
パフォーマンスを高めるためのトレーニングに興味を持っている方に是非ご参加頂ければと思います。
ディープなディスカッションもお楽しみに！

講師を務めて頂きますのは前回同様、ViPRインストラクターの皆様ならご存知の「あの」千葉啓史VNT（ViPRナショナルトレーナー）！
香港やイギリスでの経験も紹介して頂けるかも！？

以下詳細。

題目：「第2回　ViPRスキルアップ研修」
日程：9月7日（日）
時間：13：30～15：30
参加費：4,320円（税込）　お釣りの無いよう、当日3階の受付でお支払下さい。
参加対象：ViPRに興味をお持ちの方・触ってみたい方・ViPRインストラクターなど。
場所：プリムローズ　3階スタジオ
住所：岐阜市敷島町6丁目9番地3-2
無料駐車場あり。
JR岐阜駅をご利用の方は車での送迎をさせて頂きます（13：00北口西寄りの送迎車寄せ辺り集合）。

最小履行人数：10名
申込期限：9月4日（木）

タイムテーブル
・13時受付け開始。
・13時30分セミナー開始。
・15時30分セミナー終了。
・16時完全撤収。

持ち物について
・運動できる服装。
・室内用シューズ。
・汗拭きタオル。
・飲み物。
・必要に応じて筆記用具。
・着替え（更衣室あり／シャワーなし）。
・ViPR（ご持参困難な方はお申し込み時にお書き添えください）。

ViPR本体ですが、複数の重量をお持ちの方は多くの種類をご持参頂けますと幸いです。
場合によっては他の参加者の方にお貸し頂く事もあるかもしれませんが何卒よろしくお願い申し上げます。
主催側でも何本か準備をさせて頂きますがよろしくお願い致します。

お申し込み方法。
申し込み多数の場合には先着順とさせて頂きますのでよろしくお願い致します。
「第2回ViPRスキルアップ研修参加希望」とお書き添えの上、以下の内容を記入下さい。

・氏名：
・所属：
・住所：
・携帯電話（当日に連絡可能な携帯）：
・メールアドレス：
・ViPRインストラクター取得有無：
・ViPR持参の可否：
・JR岐阜駅からの送迎の必要：
・領収書の必要：

以上をご記入頂き、以下の宛先までファックス・メール・フェイスブックメッセージの何れかでお願い致します。

お申込先
F＆A
吉村接骨院
吉村真治
501-0123 岐阜市鏡島西1-14-25
Tel & Fax 058-253-1038
HP問い合わせフォームからのお申し込みも可。

ご質問なども上記までお願い致します。

千葉さんの充実した魅力的なインストラクションをお楽しみに！

尚、本研修はViPRJAPANのオフィシャル研修ではありません事を御了解頂けますようお願い申し上げます。

当イベント開催中に、主催者が撮影した写真・動画等を、関連のホームペー ジ、SNS等で公開する場合があります。
あらかじめご了承願います。

主催：F&A（Fitness & Athlete Support System）　「Get More Move！」

以上、よろしくお願い致します。

尚、当日のイベント終了後16時30分頃から、懇親会では無く「お茶会」を予定しております。
お茶会のみの参加もOKです。

第1回ViPRスキルアップ研修の様子。