7月定期セミナーご案内「腹筋群トレーニング再考」

F&Aでは第2水曜21時から、少人数制セミナーを開催しております。

また参加者皆様のブラッシュアップを目的に意見交換会と言う形式とし、サブタイトルに掲げさせて頂いております。

2014年7月 定期セミナーご案内。

7月9日(水)。

「腹筋群トレーニング再考」

21時開始予定(遅刻・早退は自由)
23時解散予定
定員:12名(先着)
場所:F&A(岐阜市鏡島西1-14-25)
参加費:3240円
持ち物:今回は実技メインですので、動ける服装でお願い致します。
必要に応じて飲み物・着替えなどもご準備下さい。
飲食可とさせて頂きますが、ゴミ等は各自でお持ち帰り下さい。

腹筋群のトレーニングは、以前から行われておりますシットアップ(トランクカール)・クランチなどに加え、最近頻繁に目にしますファンクショナルブリッジ(フロントブリッジなど)もあります。
腰痛対策としての腹筋群強化も御座います。

では、腹筋群トレーニングの目的は何でしょう?
また目的に沿ったエクササイズの選択はどのように行なうのか?
レグレッション・プログレッションの計画は?
腰痛者に対してはどうする?
腹筋群トレーニングって腹筋群の何をどうするの?

腹筋群の働き・機能に関する理解を深める事で、腹筋群トレーニングの質を高める事を目的とします。

また、最近よく話題に上がります「呼吸」や「舌骨下筋」に関しても、復習になるかと思いますが、一部紹介させて頂きます。

今回も実技中心での進行になります事を御了承下さい。

今回の内容は、医療関係者・トレーナー・運動指導者・運動実践者(スポーツ愛好家・選手)の方などにお勧めさせて頂きます。
準備の都合上、参加希望の方はお早めにメールなどにて連絡くださいますようお願い致します。
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尚、写真や動画の撮影はご自由にどうぞ。
SNS・ブログ・HPへのご利用は静止画のみでお願い致します。
主催者が撮影した写真・動画を主催者側のHPやブログで公開させて頂きます事を御了承願います。

 

セミナー:「ランニングの為の体作り」7月6日(日)

ランナー向けセミナー「ランニングの為の体作り」も5回目となります!
次回は7月6日(日)に、2.実技編を開催させて頂きます。

雨が降らなければ、屋外での実施になりますのでよろしくお願い致します。

効率の良いランニング動作の為の体作りにチャレンジしてみませんか!
タイム短縮・故障の減少や予防・疲労の軽減などに役立ちます。

効率の良いランニングフォームを獲得する為の体作りが目的です。
いわゆるコンディショントレーニング!
フォーム確認や動き作りの一環で走って頂く事も御座いますが、多くは「走らない」プログラムです。

3回で1クールですが、単発でのご参加もOK!
もちろん何クールでもご参加頂けます。
ランニング初心者の方も、すでにバンバン走っていらっしゃる方も、お気軽にご参加ください!

開催要項

毎月第1日曜 8:00~約45分間
参加費1回1000円+税(1クール分の事前お支払の場合は10%オフ=2700円+税)
3ヵ月で1クール(途中参加や単発参加も可)

予定内容(実技メインです)

1回目(基本編)
フォーム解説 ⇒ 効率の良いフォームの説明。
アップ(ストレッチ含む)はどうするの? ⇒ 目的にマッチしたアップ。
体幹(コア)って必要なの? ⇒ コアトレーニングの重要性。

2回目 (実技編)
動き作りにチャレンジ!
・バウンディング
・ホップ
・マーチ
・ラテラルジャンプ
・アームスイング
など。体幹(コア)が効いた状態での「動き=機能」のドリル。

3回目(アドバンス編)
フォーム復習 ⇒ 体幹(コア)や動き作りを実践した上で、フォーム復習を行います。
ヒップヒンジについて ⇒ その上で、ランニング用ヒップヒンジの理解を深めましょう!

持ち物:運動できる服装・シューズ(屋外用=ランニングシューズ・屋内用 両方必要です)・汗拭きタオル・飲み物・必要に応じて着替えなど。

雨天の場合は、屋内でのプログラムのみ。
終了後には自動車を置いたままランニングを実施して頂いても結構です。
アップとしても最適なプログラムになる内容を準備して、皆様のご参加をお待ちしております。

開催日(毎月第1日曜)

お申し込み方法
参加を希望頂けます方は、開催2日前の金曜までにお申し込みの連絡をお願い致します。
① お名前
② 生年月日
③ ランニング歴
④ 1週間に走る回数・距離・ペース(何れもおおよそで結構です)
⑤ 故障歴
⑥ ご本人の連絡先
⑦ 緊急時連絡先(ご本人以外)
以上をもれなく記入の上、電話・ファックス・メール・HP問合せフォーム・FBメッセージで「○月○日に参加希望」もしくは「3月2日から1クール参加希望」とお書き添えの上、ご連絡ください。

3日以内に折り返し確認の連絡をさせて頂きます。

以上、よろしくお願い致します。

トレーニング:「ViPR体幹トレーニング」プリムローズ

毎月 第1木曜 13:30 からは、「ViPR体幹トレーニング」in プリムローズ

ViPRを使って、正しく機能的な動作の出来るカラダを作りましょう!!
・ランニングの体作りにも!
・ACL(前十字靭帯)損傷予防にもピッタリ!
・運動不足の解消にも!
・正しい動きの理解にも!
・アスリートのトレーニングにも!

7月は明後日!
7月3日(木)
アップとクールダウンを含めて、全体で約45分間のエクササイズです。

参加費:2160円(税込)
持ち物:運動できる服装・飲み物・汗拭きタオル・お帰りの着替え。など。

短時間でも効果的!10310548_484247695043922_8877148731353558713_n