2月20日（土）20：00～
第3回コーチング塾ベーシックコース全10回の講師を務めさせて頂いておりますが、今回のテーマは「ウオームアッププログラムの例」
私共が実際に行っておりますWUPプログラムを紹介させて頂きます。

大切な事は、各内容を真似して頂く事では無く、ひとつひとつの目的や効果を知って頂く事です。…
「コーチング塾」と言う特性上、目的や根拠を説明できるコーチの育成が目的です。

主催　ファルコグループ

ランナー向けセミナー「ランニングの為の体作り」！
今回は11月1日（日）に、番外：脚強化編を開催させて頂きます。

走る事なく、ランニング用の脚力を強化するプログラムです。

ランニングに於いて、強い下肢は必須条件。
後半にも動き続ける筋持久力。
速度に応じた衝撃に耐え得る、強い筋肉。

御参加頂けます皆様には、出来ましたら何度も参加頂き、どんどん深読みをして頂き、理解を深めて頂けるようになって頂ければ幸いです。

屋外での実施になりますのでよろしくお願い致します。

（降雨の場合は屋内実施になります）

効率の良いランニング動作の為の体作りにチャレンジしてみませんか！
タイム短縮・故障の減少や予防・疲労の軽減などに役立ちます。

効率の良いランニングフォームを獲得する為の体作りが目的です。
いわゆるコンディショントレーニング！
フォーム確認や動き作りの一環で走って頂く事も御座いますが、多くは「走らない」プログラムです。

3回で1クールですが、単発でのご参加もOK！
もちろん何クールでもご参加頂けます。
ランニング初心者の方も、すでにバンバン走っていらっしゃる方も、お気軽にご参加ください！

開催要項

毎月第1日曜　８：００～約45分間
参加費1回1000円+税（1クール分の事前お支払の場合は10%オフ＝2700円+税）
3ヵ月で1クール（途中参加や単発参加も可）

予定内容（実技メインです）

1回目（基本編）
フォーム解説　⇒　効率の良いフォームの説明。
アップ（ストレッチ含む）はどうするの？　⇒　目的にマッチしたアップ。
体幹（コア）って必要なの？　⇒　コアトレーニングの重要性。

2回目 （実技編）
動き作りにチャレンジ！
・バウンディング
・ホップ
・マーチ
・ラテラルジャンプ
・アームスイング
など。体幹（コア）が効いた状態での「動き＝機能」のドリル。

3回目（アドバンス編）
フォーム復習　⇒　体幹（コア）や動き作りを実践した上で、フォーム復習を行います。
ヒップヒンジについて ⇒　その上で、ランニング用ヒップヒンジの理解を深めましょう！

持ち物：運動できる服装・シューズ（屋外用＝ランニングシューズ・屋内用　両方必要です）・汗拭きタオル・飲み物・必要に応じて着替えなど。

雨天の場合は、屋内でのプログラムのみ。
終了後には自動車を置いたままランニングを実施して頂いても結構です。
アップとしても最適なプログラムになる内容を準備して、皆様のご参加をお待ちしております。

開催日（毎月第1日曜）

お申し込み方法
参加を希望頂けます方は、開催2日前の金曜までにお申し込みの連絡をお願い致します。
① お名前
② 生年月日
③ ランニング歴
④ 1週間に走る回数・距離・ペース（何れもおおよそで結構です）
⑤ 故障歴
⑥ ご本人の連絡先
⑦ 緊急時連絡先（ご本人以外）
以上をもれなく記入の上、電話・ファックス・メール・HP問合せフォーム・FBメッセージで「○月○日に参加希望」もしくは「8月から1クール参加希望」とお書き添えの上、ご連絡ください。

3日以内に折り返し確認の連絡をさせて頂きます。

以上、よろしくお願い致します。