効率の良いランニング動作の為の身体づくりにチャレンジしてみませんか！
タイム短縮・故障の減少や予防・疲労の軽減などに役立ちます。
効率の良いランニングフォームを獲得するための身体づくりが目的です。
いわゆるコンディショントレーニング！
フォームの確認や動き作りの一環で走って頂く事もありますが、多くは「走らない」プログラムです。
3回で1クールですが、単発でのご参加でもOKです。
もちろん何クールでもご参加いただけます。
ランニング初心者の方も、すでにバンバン走ってられる方も、お気軽にご参加ください。
開催要項
| 開催日 | 毎月 第1日曜日 AM８:00 ～ 約45分間 | |
| 参加費 | 1回1000円+税 （1クール分の事前お支払の場合は10%オフ＝2700円+税） |
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| 参加単位 | 3ヵ月で1クール（途中参加や単発参加も可） | |
| 内容 | ||
| 1回目 | フォーム解説 アップ（ストレッチ含む）はどうするの？ 体幹（コア）って必要なの？ |
効率の良いフォームの説明。 目的にマッチしたアップ。 コアトレーニングの重要性。 |
| 2回目 | 動き作りにチャレンジ！ ・バウンディング ・ホップ ・マーチ ・ラテラルジャンプ ・アームスイング など。 |
体幹（コア）が効いた状態での「動き＝機能」のドリル。 |
| 3回目 | ・フォーム復習 ・ヒップヒンジについて |
・体幹（コア）や動き作りを実践した上で、フォーム復習を行います。 ・その上で、ランニング用ヒップヒンジの理解を深めましょう！ |
| 持ち物 | 運動できる服装・シューズ（屋外用＝ランニングシューズ・屋内用 両方必要です）・汗拭きタオル・飲み物・必要に応じて着替えなど。 | |
| その他 | 雨天の場合は、屋内でのプログラムのみ。 終了後には自動車を置いたままランニングを実施して頂いても結構です。 アップとしても最適なプログラムになる内容を準備して、皆様のご参加をお待ちしております。 |
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開催予定日（毎月第1日曜日）
| 1 | 3月2日 | |
| 2 | 4月6日 | |
| 3 | 5月11日 | （GWの都合にて第2日曜に変更） |
| 4 | 6月1日 | |
| 5 | 7月6日 | |
| 6 | 8月3日 |
お申し込み方法
参加を希望頂けます方は、開催2日前の金曜までにお申し込みの連絡をお願い致します。
① お名前
② 生年月日
③ ランニング歴
④ 1週間に走る回数・距離・ペース（何れもおおよそで結構です）
⑤ 故障歴
⑥ ご本人の連絡先
⑦ 緊急時連絡先（ご本人以外）
以上をもれなく記入の上、電話・ファックス・メール・HP問合せフォーム・FBメッセージで「○月○日に参加希望」もしくは「3月2日から1クール参加希望」とお書き添えの上、ご連絡ください。
3日以内に折り返し確認の連絡をさせて頂きます。
以上、よろしくお願い致します。