毎月第1日曜日は、「JEUGIAカルチャーセンター モレラ岐阜」にて
「ViPR楽しい体幹トレーニング」です!
8月は3日の日曜日!
時間は10時30分から11時15分までの45分間。
少人数グループでの実施です。
詳細やお申し込みは、JEUGIAカルチャーセンター モレラ岐阜までお願い致します。
毎月第1日曜日は、「JEUGIAカルチャーセンター モレラ岐阜」にて
「ViPR楽しい体幹トレーニング」です!
8月は3日の日曜日!
時間は10時30分から11時15分までの45分間。
少人数グループでの実施です。
詳細やお申し込みは、JEUGIAカルチャーセンター モレラ岐阜までお願い致します。
ランナー向けセミナー「ランニングの為の体作り」も5回目となります!
次回は7月6日(日)に、2.実技編を開催させて頂きます。
雨が降らなければ、屋外での実施になりますのでよろしくお願い致します。
効率の良いランニング動作の為の体作りにチャレンジしてみませんか!
タイム短縮・故障の減少や予防・疲労の軽減などに役立ちます。
効率の良いランニングフォームを獲得する為の体作りが目的です。
いわゆるコンディショントレーニング!
フォーム確認や動き作りの一環で走って頂く事も御座いますが、多くは「走らない」プログラムです。
3回で1クールですが、単発でのご参加もOK!
もちろん何クールでもご参加頂けます。
ランニング初心者の方も、すでにバンバン走っていらっしゃる方も、お気軽にご参加ください!
開催要項
毎月第1日曜 8:00~約45分間
参加費1回1000円+税(1クール分の事前お支払の場合は10%オフ=2700円+税)
3ヵ月で1クール(途中参加や単発参加も可)
予定内容(実技メインです)
1回目(基本編)
フォーム解説 ⇒ 効率の良いフォームの説明。
アップ(ストレッチ含む)はどうするの? ⇒ 目的にマッチしたアップ。
体幹(コア)って必要なの? ⇒ コアトレーニングの重要性。
2回目 (実技編)
動き作りにチャレンジ!
・バウンディング
・ホップ
・マーチ
・ラテラルジャンプ
・アームスイング
など。体幹(コア)が効いた状態での「動き=機能」のドリル。
3回目(アドバンス編)
フォーム復習 ⇒ 体幹(コア)や動き作りを実践した上で、フォーム復習を行います。
ヒップヒンジについて ⇒ その上で、ランニング用ヒップヒンジの理解を深めましょう!
持ち物:運動できる服装・シューズ(屋外用=ランニングシューズ・屋内用 両方必要です)・汗拭きタオル・飲み物・必要に応じて着替えなど。
雨天の場合は、屋内でのプログラムのみ。
終了後には自動車を置いたままランニングを実施して頂いても結構です。
アップとしても最適なプログラムになる内容を準備して、皆様のご参加をお待ちしております。
開催日(毎月第1日曜)
お申し込み方法
参加を希望頂けます方は、開催2日前の金曜までにお申し込みの連絡をお願い致します。
① お名前
② 生年月日
③ ランニング歴
④ 1週間に走る回数・距離・ペース(何れもおおよそで結構です)
⑤ 故障歴
⑥ ご本人の連絡先
⑦ 緊急時連絡先(ご本人以外)
以上をもれなく記入の上、電話・ファックス・メール・HP問合せフォーム・FBメッセージで「○月○日に参加希望」もしくは「3月2日から1クール参加希望」とお書き添えの上、ご連絡ください。
3日以内に折り返し確認の連絡をさせて頂きます。
以上、よろしくお願い致します。
毎月第1日曜日は、「JEUGIAカルチャーセンター モレラ岐阜」にて
「ViPR楽しい体幹トレーニング」です!
7月は6日!
時間は10時30分から11時15分までの45分間。
少人数グループでの実施です。
詳細やお申し込みは、JEUGIAカルチャーセンター モレラ岐阜までお願い致します。
21時開始予定。
(開始時間が遅れる事も御座いますが、よろしくお願い致します)
以下、内訳。…
ViPRを使ったレッスンプログラムのシュミレーションを行いますが、その際の生徒さん役を募集させて頂きます!
内容は、無料体験会だと解釈して頂ければと思います。
ViPRを使って、正しく機能的な動作の出来るカラダを作りましょう!!
・ランニングの体作りにも!
・ACL(前十字靭帯)損傷予防にもピッタリ!
・運動不足の解消にも!
・正しい動きの理解にも!
・アスリートのトレーニングにも!
日時:毎月第3金曜 21時開始 22時すぎ終了予定
場所:岐阜市 金公園
http://ja.wikipedia.org/wiki/金公園
内容:グループセッションプログラムのシュミレーション
(あくまでもシュミレーション実施のモデルさんとして参加頂きます事を御了承下さい)
持ち物:運動できる服装・シューズ・飲み物・汗拭きタオル・必要に応じて着替えなど。
必要に応じて手袋などの防寒用具もお忘れなく。
参加費:無料
駐車場代金などの交通費は各自でご負担下さい。
最終出庫時間が早い駐車場がありますので駐車場ご利用の際にはご注意ください。
関連HP
http://www.vipr.jp/
参加のご希望を頂けます方は事前に連絡を下さいますようお願い致します。
もちろん、当日突然のご参加も遠慮なくどうぞ! もっと見る